a6w po

Po 1 nie pisze że chce szybko Po 2 pisze że chce coś nowego Po 3 Abs jest zdecydowanie lepszy od A6W Po 4 zacznij wiecej czytac :) bo abs nie trwa 9 miesiecy ... omg Po 5 ćwicząc ABS ju po krotkim czasie widac efekty i nie trzeba 9 miechów czekac na efekty jak masz głupoty pisac to lepiej wyłącz kompa :) PS. Od kiedy bieganie nic nie daje ?? [...]

w dnie nie treningowe A6W po rowerku spoko A w dni treningowe moj trening nie bedzie trwal za dlugo?? trening silowy ok.1h A6W 20min i rowerek 40min w sumie 2 godziny to nie zaduzo???

[...] 2.Russian twist z obciazeniem 5kg 12-10-8 3.Spięcia brzucha leżąc (z obciazeniem 5 kg i przytrzymaniem w napieciu przez 2s.) 12-10-8 Wcześniej trenowałem już ABS II i a6w. Po a6w efektow nie bylo, natomiast ABS II przyniosl juz jakies rezultaty, jednak mialem problemy z poprawnym wykonaniem jednego cwiczenia, wiec wolałem ułożyćs [...]

Dzis skonczylem a6w ... i jesli chcesz zrobic mase to nie polecam , nie moglem ruszyc do gory z waga , zawsze w zime dochodzilem sobie spokojnie do tego 79-80 .. teraz 75 ... ale jesli chodzi o efekt to nie jest zle , brzuch stal sie bardziej plaski a tego chcialem ... jednak radze zrobic a6w po zimie ... teraz trza wziasc za miche i nakulac pare [...]

myślisz że to zasługa a6w? po pierwsze zmiana nawyków żywieniowych po drugie wysiłek siłowy/tlenowy, a nie że zestaw na brzuch, a6w ani nie spalisz miejscowo fatu, ani nie zbudujesz mięśnia, to poprostu rodzaj aerobów w słabym wydaniu od siebie proponuje trening siłowy całego ciała czy to na siłowni jak masz dostęp, jeśli nie to domator ;-)

Brzuszki robiłem od 8 m/cy i nie dało mi to 6paku ... A6W po 25 dniach zrobiło mi 2pak, teraz widzę kolejny "pak" Ale zostało mi 10 dni więc nie wiem czy uda mi się wyrobić cały kaloryfer. Więc pytanie: Czy jak ukończę A6W, to mam robić je znowu aby zrobić 6pak? Czy można ponadrabiać brzuszkami? PS. Czy konieczne jest u mnie zrzucanie [...]

[...] Piątek plecy +nogi plecy -martwy ciąg-12-10-10-8-6 -podciąganie sztangi w opadzie-12-10-8-6 -podciaganie hantli w opadzie-12-10-8-6 nogi -przysiady-12-10-10-8-6 -przysiady wykroczne-12-10-8-6 -wspięcia na palcach(4 serie do zmęczenia) Jest progresja i mnie serii na mniejsze partie.. do tego jeszcze brzuch-zaczne a6w po za siłką. może być?

ciężko o spalanie tłuszczu miejscowo . . . jeżeli w ogóle się da to a6w po aerobach, przy niskim bf mogą jeszcze pomóc miejscowe spalacze a6w- długi trening brzucha, komercyjna reklama Weidera, efektywne w spalaniu tłuszczu tylko po aerobach ABSII- dobry trening na brzuch, dobry niezależnie od celu

qrwa następny topic o A6W po co zakładać nowy tematjak mozna spytać się w temacie o A6W :-/

Pamietaj ze przy a6w mozesz nie dojsc do konca i nabawic sie powaznej kontuzji. Gdy skonczylem a6w po miesiacu przerwy zaczolem od nowa i przy 40dniu sie zakonczylo, siedze wlasnie nie caly miesiac juz na L4 ;/

Dzisiaj luźny bieg, po czwartku gdzie najpierw była siłka potem judo byłem pozamiatany, zakwasy były na większej części dwugłowych a teraz po bieganiu już na całych dwugłowych i na boku nóg :/ Przebiegłem sobie 30minut, i teraz już zmieciony jestem, jeszcze A6W po 30 dniu a brzuch już ledwo co tyra :/ może dam rade gwarancji nie daje

Dobra, niech tam bedzie :P Ale w koncu nie przytaczalby tych wypowiedzi, gdyby chociaz po czesci sam tak nie uwazal ;p Ale niech tam, jeszcze pomecze to a6w. Po sogu, niech strace ;)

[...] sztangielkami -pompki szeroko -wyciskanie sztangielka -uginanie ramion z sztangielkiem -unoszenie sztangielka za głowy 5kg -Uginanie nadgarstków z obciążeniem -a6w Ćwicz obwodowo,czyli ćw.1 potem 2, 3 ,4 itd jak zrobisz wszystkie to znowu ćw. 1,2,3 itd.a6w po treningu. Pierwszy tydzień 2 obwody i co tydzień lub 2 dodajemy po [...]

[...] siedząc. 15,15,15,15 7.Uginanie przedramion ze sztangielką. 15,15,15,15 8.Pompki w podporze tyłem. 15,15,15,15 9.Uginanie nadgarstków ze sztangielką. 20,20,20,20 a6w - 2 dzień Do przysiadów dodałem trochę obciążenia tzn. Władowałem do plecaka hantelki i parę książek jest tego teraz około 10 kg. Niedługo chcę zakupić gryfy do sztangi [...]

Ku*** kolejny polecajacy a6w. Po 1 nie dasz rady do wakacji chyba ze masz juz porzadne miesnie i trzeba tylko zrzucic troszeczke tluszczy w co wątpię. Dieta z ujemnym bilansem + trening jakies FBW 3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu aeroby najlepiej biegi w terenie. Najważniejszą rzecza jest dieta a cwiczenia to tylko impuls wspomagajacy (bez [...]

Obiecałam zdjęcia. Niestety po wykąpaniu aparatu na te wakacje w morzu śródziemnomorskim jednocześnie mnie go pozbawiło . Ale... Wykopałam zdjęcia które robiłam jakiś czas temu i miej więcej wyglądam tak : czarna bielizna a pod spodem efekt diety i A6W po 48 dniach. No po diecie ok 1200 kcal dopadło mnie afkors jojo i wyglądam podobnie jak na [...]

16 stycznia 2010 r. Dziś w planie, tak jak wczoraj, tylko A6W. Po śniadaniu zrobiłem. 17 dzień treningu. 3 serie po 12 powtórzeń. Powtarzam się. :) Dzisiaj Cheat Meal... Troszkę Alpejskiego Mleczka podjem sobie wieczorem(Nie przed snem rzecz jasna). Wczoraj skończył się NitroProGen(Zostawiłem jeszcze z 2 porcje tacie), w sumie może na szczęście, [...]

to dobrze ze zaczołes robic A6W dorzuc do tego jakies aeroby 4 lub 5 razy w tygodniu i zmniejsz węgle w posiłkach a zwieksz białko. ja po A6W po 21 dniach i 4*tyg jezdze na rowerku po 1 ok. godz i treningu na siłce3*tyg w pasie straciłem 2,5 centa a w łapie nic nie straciłem :) jestem zadowolony a efekty widac

ja bym ci radzil robic napoczatku silwoni tylko troche inaczej 6 cwizcen z a6w po jednej seri i zacznij od 6 powturzen czyli karzde cwiczenie razy 6 i co tydzien dodawaj o 2 i tak do ilu tam chcesz a wolne dni zostaw na odpoczynek 3 dni brzuszkow wystarczy ja tak robie oczywiscie troche modyfikaci to tak zawane maxy teraz mam okolo 15cwiczen na [...]

[...] moze byc ale chcialbym jednak zeby widoczne byly miesnie brzucha;> dobrze uwidoczniona mam gore brzucha ale dolu nie widac i zalezy mi na tym bardzo;> czy jak zrobie a6w po planie na mase bedzie dobrze;>?? czy moze jednak lepiej robic a6w i mase w jednym czasie?? czy moze lepiej 2 plany na mase pozniej a6w i znowu masa?? nie biore [...]